皆さま、こんにちは！

ピラティスインストラクター
danです


今日のお話は

眠る為の運動！？
オススメな時間帯は！！！


そんなお話です❤︎❤︎❤︎

夜などはどの様に過ごしてますか？

因みに、我が家はTVを置いてません笑


《私もテレビを見てる時間が勿体無い》
《ダラダラテレビよりもちゃんと会話がしたい》
《テレビのネガティブな話を聞きたくない》
《本や、勉強をしていたい》


そんな事を考えて
丁度、TVを欲しい友人がいたので
そのまま譲りますました


その為、夜は
静かに過ごして
寝る準備を整えております






質の良い睡眠の為にも
寝る間際の過ごし方
そして、運動をどの時間帯にしたら良いか！



その日の睡眠の質のを良くする為には

例えば22:00に寝るよ！って方は


朝の9:00-14:00までが
オススメ時間帯です❤︎❤︎❤︎


その時間は交感神経をONにして
やる気スイッチを入れておきましょう


逆に夕方になるにつれて
副交感神経をONにする為に
↓↓↓
リラックスした動きにする
ヨガなどの
複式呼吸をしながらの
運動を行う様にする


疲れてコテンっと寝るってのも良いんですが
身体は疲れてますが
脳は交感神経が優位なので
脳は寝てないかもしれないかもアセアセガーン



寝る為の過ごし方も
見直してみましょうね


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